کمبود کدام ویتامین‌ها باعث وسواس می‌شود؟
تاریخ انتشار: ۲۳ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۸۶۵۹۱
هر ویتامینی که در بدن شما کم شود، آسیبی به جسم و روان شما وارد خواهد شد. پس تعجب نکنید که ارتباط معناداری بین کمبود ویتامین و ابتلا به وسواس وجود داشته باشد.
اصلا تعجب نکنید؛ درست حدس زدید؛ کمبود برخی از ویتامین‌ها می‌تواند در بروز یا تشدید وسواس تاثیر داشته باشد. وسواس، یک فشار فکری مزاحم است و ریشه در اضطراب دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اختلال وسواس فکری یک بیماری روانی است که افکار و احساسات ناخواسته در فرد ایجاد می‌کند. نوعی از وسواس، اختلال وسواس اجباری است که در آن فرد بار‌ها و بار‌ها گویی به اجبار کاری را انجام می‌دهد. به این اختلال OCD می‌گویند. فردی که پس از لمس یک ماده آلوده، ۷ بار دست‌های خود را می‌شوند و همچنان فکر می‌کند که دست‌هایش کثیف است، به اختلال وسواس مبتلاست.
البته وسواس را نباید فقط مختص به تمیزی و کثیفی دانست. عادات و افکاری که به شکل وسواس‌گونه مدام تکرار می‌شوند و فرد احساس می‌کند که توانایی متوقف کردن آن‌ها را ندارد، همه و همه می‌توانند به اختلال وسواس مرتبط باشند. اما موضوع مورد بحث ما در این مقاله پاسخ به این سوال است که کمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود؟
کمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود؟تازه‌ترین تحقیقات محققان نشان می‌دهد که بین کمبود ویتامین و وسواس ارتباط وجود دارد. در پاسخ به این پرسش که کمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود، به این دو ویتامین می‌توانیم اشاره کنیم:
ویتامین دی
ویتامین B۱۲
ویتامین D و وسواس
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که سطح ویتامین دی در افراد مبتلا به وسواس کمتر از سایرین است. از این رو می‌توان نتیجه گرفت که کمبود ویتامین D می‌تواند در بروز یا تشدید OCD یا اختلال وسواس اجباری نقش داشته باشد. در جولای ۲۰۲۲ نتیجه یک مطالعه در یک نشریه معتبر منتشر شد که در آن ۱۷۴ بیماری که به تازگی تشخیص داده شده بود که به وسواس مبتلا هستند و همچنین ۱۷۰ داوطلب سالم مورد آزمایش و تحقیق قرار گرفته بودند.
سطح سرمی ویتامین D در این دو گروه مورد آزمایش قرار گرفته بود. نتیجه حاصله بسیار جالب بود: سطح سرمی ویتامین دی در گروه مبتلا به OCD به طور بسیار قابل توجهی از گروه دیگر کمتر بود. از این رو می‌توان نتیجه گرفت که کمبود ویتامین دی در ابتلا به وسواس می‌تواند موثر باشد. با این حال همچنان نیاز به تحقیقات جامع‌تری در این زمینه وجود دارد. مطالعه ذکر شده یکی از اولین مطالعاتی است که در رابطه با ارتباط کمبود ویتامین دی و وسواس اجباری صورت گرفته است.
کمبود ویتامین دی در کشور ما و به ویژه در میان زنان بسیار شایع است. سالانه ۱ یا ۲ بار آزمایش خون بدهید تا سطح این ویتامین در بدن شما بررسی شود. در صورت لزوم با مشورت پزشک برای خرید قرص ویتامین D اقدام کنید.
کمبود ویتامین B۱۲ و بروز وسواسکمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود؟ مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین B۱۲ در بروز OCD می‌تواند موثر باشد. ویتامین B۱۲ در بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی، تشکیل گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت DNA نقش دارد. پس اصلا بعید نیست که کمبود آن در بروز وسواس اثرگذار باشد. با این حال دقت کنید که مطالعات در این زمینه بسیار محدود است و همچنان برای اثبات اینکه بین کمبود ویتامین ب ۱۲ و وسواس ارتباط وجود دارد، نیاز به تحقیق هست.
محققان به پزشکان توصیه می‌کنند که هر فردی را که برای مشکلات روانی مثل وسواس، افسردگی، اضطراب و… به آن‌ها مراجعه می‌کند، از لحاظ سطح ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد بررسی و آزمایش قرار دهند. آنچه امروز ما می‌دانیم این است که احتمالا کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین دی و ب۱۲ در بروز اختلالات روانی مثل وسواس، افسردگی و اضطراب موثر است.
جدول مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین D و B۱۲در جدول زیر می‌توانید مقدار مصرف توصیه شده برای ویتامین‌های تاثیرگذار در وسواس را ببینید:
برایتان شرح دادیم که کمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود. اگر می‌خواهید به کمبود ویتامین دی و ب۱۲ مبتلا نشوید، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
منابع خوراکی حاوی ویتامین دی: ماهی سالمون، روغن کبد ماهی، ماهی تن، ماهی ساردین، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین D.
منابع غذایی حاوی ویتامین B ۱۲: کبد و کلیه گاو و گوسفند، ماهی ساردین، گوشت گوساله، ماهی تن، ماهی سالمون، تخم مرغ، غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین ب ۱۲.
همان طور که می‌بینید، بسیاری از منابع تامین این ویتامین مشترک هستند.
برای درمان وسواس چه کنیم؟درمان وسواس فکری با ویتامین کافی نیست. کمبود ویتامین تنها یکی از فاکتور‌های دخیل در بروز وسواس است. اگر از لحاظ مواد مغذی در بدن خود کمبودی دارید، آن را جبران کنید، اما به منظور درمان تخصصی حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ترکیبی از دارو درمانی و رفتار درمانی شناختی برای درمان وسواس به کار برده می‌شود:
دارو درمانی برای وسواسداروهای ضد افسردگی مانند مهار کننده‌های باز جذب سروتونین می‌توانند در کاهش علائم وسواس اجباری یا وسواس فکری موثر باشند. ۲ تا ۴ ماه ممکن است طول بکشد تا اثرات نتیجه‌بخش دارو روی بیماری آشکار شود. سیتالوپرام، فلوکستین و سرترالین از جمله دارو‌هایی هستند که می‌توانند در بهبود وسواس موثر باشند.
رفتار درمانی شناختی یا CBTرفتار درمانی شناختی به تغییر الگو‌های تفکر و رفتار در فرد بیمار کمک می‌کند. CBT برای درمان اختلال وسواس اجباری می‌تواند بسیار موثر و مفید واقع شود. درمانگر در CBT به فرد کمک می‌کند تا وسواس خود را شناسایی و درک کند، رابطه بین وسواس‌ها و اجبار‌ها را متوجه شود و برای مقابله با وسواس تکنیک‌هایی را بیاموزد.
نوروتراپی، درمان تحریک عمقی مغز و درمان الکتروشوک از جمله درمان‌های موثر برای اختلال وسواس هستند که بیشتر برای افرادی به کار برده می‌شود که به سایر درمان‌ها پاسخ نداده‌اند.
کلام آخر در مورد درمان وسواس فکری با ویتامینمصرف ویتامین، درمان برای وسواس نیست، اما در پاسخ به این سوال که کمبود چه ویتامینی باعث وسواس می‌شود، اشاره کردیم که کمبود ویتامین دی و ب۱۲ می‌تواند در بروز یا تشدید وسواس نقش داشته باشد. با تغذیه مناسب، به حفظ سلامت سیستم عصبی مرکزی خود کمک کنید و سلامت و عملکرد مغز را بهبود بخشید.
منبع: مجله سلامت مثبت سبز
منبع: فرارو
کلیدواژه: وسواس افسردگی سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل کمبود ویتامین دی کمبود ویتامین ویتامین دی وسواس اجباری اختلال وسواس ویتامین دی درمان وسواس ویتامین B۱۲ وسواس فکری ویتامین ها ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۸۶۵۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روش‌های پیشگیری و قطع ریزش موی سر، ابرو و مژه
به گزارش خبرآنلاین ،چرا که به جرات می‌توان گفت موها نیمی از زیبایی چهره را تامین نموده و میزان کم پشتی و پرپشتی، ضخامت تارها، درخشندگی و سلامت آن‌ها مستقیما بر صورت تاثیرگذار است. از جمله عوامل موثر بر ریزش مو می‌توان به دلایلی چون مسائل ژنتیکی و ارثی، اختلالات هورمونی، استرس و شوک‌های شدید، آلودگی و وجود آلاینده‌ها در آب و هوا، سوء تغذیه، الگوی خواب نادرست، مصرف برخی داروها، مصرف سیگار و الکل، کمبود ویتامین و کلسیم و آهن، استفاده از شوینده‌های شیمیایی غلیظ و سولفاته و... اشاره نمود. اما به خاطر داشته باشید که قدم نخست در درمان و قطع ریزش مو، شناخت علت اصلی آن می‌باشد، بنابراین نیاز است پیش از انتخاب هر گونه روش درمانی با انجام آزمایشات و بررس سبک زندگی خود به عامل ریزش مو در خود پی ببرید.
سلامت نیوز در خبری نوشت:اهمیت و تاثیر سلامت و پرپشتی ابروها و مژه‌ها نیز بر کسی پوشیده نیست. ابروها به مانند قابی زیبا به چهره جلوه می‌دهند و مژه‌ها نیز با ضخامت و بلندی خود، زیبایی چشمان رو دوچندان می‌نمایند. جالب است بدانید که ریزش مو در این نواحی همچون سایر نقاط، در صورتیکه طبیعی و کم باشد، کاملا عادی است، اما چنانچه این ریزش بصورت ناگهانی و شدید رخ دهد و یا منجر به خالی شدن تکه‌ای از ابرو یا مژه گردد، مشکل جدی بوده و می‌بایست به فکر راه چاره بود! از عوامل اصلی موثر در ریزش مژه و ابرو می‌توان به مشکلات غدد درون ریز، اختلالات هورمونی، استرس و شوک شدید، مصرف برخی داروها، شیمی درمانی، دلایل ژنتیکی، کلسترول بالا، ضعف سیستم ایمنی، التهاب پوستی و پلک، استفاده بی حد از لوازم آرایشی نامرغوب، دستکاری‌هایی مانند تتو، سوء تغذیه و کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن، اختلال اکتودرمال دیسپلازی و افزایش سن اشاره کرد.
در ادامه به بررسی راهکارهای پیشگیری و رفع ریزش مو در نواحی سر، مژه و ابرو خواهیم پرداخت.
استفاده از مواد و روش‌های گیاهییکی از دردسترس‌ترین و قدیمی‌ترین روش‌های تقویت و قطع ریزش موها در نواحی مختلف سر و چهره، استفاده از مواد گیاهی است که ریشه در فرهنگ غنی ایرانی دارد. چند مورد از گیاهان تاثیر گذار که می‌توان بصورت موضعی بر روی موها و ریشه‌ی سر استعمال نمود عبارتد از: رزماری، ژل آلوئه‌ورا، آب پیاز، عصاره‌ی سیر، روغن بادام تلخ و... می‌باشد که مصرف آن‌ها در طولانی مدت نتیجه‌ی مطلوبی را خواهد داشت.
استفاده از شامپو و تقویت کننده مومصرف بهترین شامپو ضد ریزش مو که غنی از ویتامین‌ها، عصاره‌های طبیعی و مواد شیمیایی مناسب تقویت ریشه مو و تغذیه و قطع ریز می‌گردند نیز یکی از روش‌های موثر و مقرون بصرفه می‌باشد. این شامپوها در انواع مختلف گیاهی، شیمیایی، بدون سولفات و... در بازار موجود بوده و مصرف مداوم بهترین شامپو ضد ریزش مو که مناسب جنس موی شما و میزان کم پشتی آن باشد، شما را از انجام روش‌های پرخطر و پر ریسک مانند کاشت مو بی‌نیاز می‌کند.
انجام مزوتراپیمزوتراپی مو از روش‌های نوین تحریک رشد مو می‌باشد که با تزریق کوکتل یا محلولی مخصوص به لایه میانی پوست سر توسط متخصص انجام می‌پذیرد. البته استفاده از این روش درمان برای بسیاری از افراد مناسب نیست. افراد تحت درمان با راکوتان، لیزر، اشعه‌درمانی، شیمی درمانی و پرتو درمانی، زنان باردار و شیرده، افراد دارای زخم هیپرتروفیک، تبخال، اگزمای فعال، پسوریازیس، زگیل، بیماران سرطانی، قلبی، دیابتی و نووپاتی، کسانی که داروی ضدانعقاد خون مصرف می‌کنند به هیچ عنوان نمی‌بایست از مزوتراپی استفاده نمایند.
تقویت مو با استفاده از روش PRPروش PRP نیز از روش‌های جدید جهت درمان و قطع ریزش مو و تقویت آن‌ها می‌باشد. PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) در واقع یک روش درمانی کم تهاجمی است و در ۳ مرحله انجام می‌شد. مرحله نخست، پزشک متخصص یا درمانگر از شخص خون دریافت کرده و در مرحله دوم خون را پردازش و آماده‌سازی می‌کنند و در آخرین قسمت، خون پردازش شده و آماده را به پوست سر فرد تزریق می‌کنند. روش PRP مناسب افراد دارای نوع ریزش موی آندروژنیک می‌باشد که با کوچک شدن فولیکول‌های مو همراه بوده و در مردان به حالت طاسی مردانه بروز پیدا می‌کند.
تامین ویتامین هامصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز برای سالم نگاه‌داشتن و حفاظت از مو در برابر ریزش ضروری می‌باشد. بویژه ویتامین‌های رشد و تغذیه مو، شامل: ویتامین‌های پیچیده B، مانند ویتامینB۷ یا بیوتین و B۱۲. ویتامین C، D و مواد معدنی چون آهن، زینک، پتاسیم و کلسیم و همچنین پروتئین‌ها. شما می‌توانید از این مواد بصورت منظم در سبک تغذیه‌ای خود بصورت غذایی بهره برده و یا از بهترین مولتی ویتامین به شکل کپسول، قرص و شربت میل نمایید. همچنین جهت مصرف موضعی آن‌ها بر روی مو می‌توانید از بهترین شامپو ضد ریزش مو که غنی از مواد ذکر شده هستند، استفاده کنید.
استفاده ا ز مواد تقویت کننده ابرو و مژهاستفاده از بهترین تقویت کننده ابرو و مژه نیز که امروزه با تنوع بالا و با ویژگی‌های مختلف به تولید رسیده و به شکل محلول، روغن، سرم، ژل و یا کرم و تونیک روانه بازار گشته‌اند. این محصولات دارای فرمولاسیونی موثر جهت تقویت فولیکول‌های مژه و ابرو بوده و به شما کمک می‌کنند تا با تغذیه رسانی و آبرسانی مناسب به نواحی مژه و ابرو علاوه بر قطع ریزش آن‌ها به افزایش ضخامت، پرپشت شدن، رفع خشکی پوست پلک و زیر ابرو، یکدست و مرتب شدن و در نهایت نگاهی نافذ و صورتی جذاب تر دست پیدا کنید. مصرف بهترین تقویت کننده ابرو و مژه شما را از انجام روش‌های پرهزینه و خطرناکی مانند کاشت ابرو و مژه و یا اکستنشن بی‌نیاز می‌کند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901438
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت